Burn out: ça n’arrive pas qu’aux autres!!!

Le burn-out peut toucher n’importe qui, sans distinction de branche d’activité.

Qu’est-ce que le burnout ?

« Le burn-out est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental.Il est lié à la dégradation du rapport qu’un salarié peut avoir à son travail, causant un stress professionnel chronique. »

Ainsi, ce syndrome se caractérise par un sentiment d’épuisement intense (se sentir vidé), un détachement émotionnel (une forme de cynisme vis-à-vis du travail) et une perte de confiance dans ses propres capacités.

Causes et facteurs de risque de burn-out ?

L’épuisement professionnel est intimement lié aux conditions de travail de la personne qui en souffre. Aussi, de nombreuses causes y sont associées

Les facteurs de risque liés au travail :

• Surcharge de travail, pression temporelle ;
• Faible contrôle sur son travail ;
• Manque de reconnaissance ;
• Sentiment de manque d’équité ;
• Conflits de valeur, demandes contradictoires ;
• Manque de clarté dans les objectifs, les moyens ;
• Insécurité de l’emploi.

Les facteurs personnels pouvant aggraver le burn-out:

• De lourdes responsabilités familiales ;
• Des conflits personnels ;
• La solitude affective ;
• Des antécédents personnels et familiaux ;
• Une difficulté à poser ses limites dans un contexte de surcharge de travail ;
• Des attentes élevées envers soi-même ;
• Faire de son travail le centre de sa vie ;
• Ne pas savoir déléguer ou travailler en équipe ;
• Manquer d’estime de soi.

Quels sont les symptômes du burn-out?

Plusieurs types de symptômes y sont mentionnés, de sévérité variable et d’apparition progressive : émotionnels (tristesse…), cognitifs (troubles de la mémoire, de la concentration…), comportemental (agressivité, empathie…), motivationnel (baisse de motivation…). Peuvent s’y ajouter des symptômes physiques comme la fatigue, des maux de dos, des problèmes de sommeil, des troubles gastro-intestinaux…

Quelle est la prise en charge du burnout ?

Il est important de détecter au plus tôt l’apparition d’un syndrome d’épuisement professionnel pour maximiser l’efficacité de l’intervention.

La prise en charge passe en premier lieu par un arrêt de travail afin que le salarié puisse faire le point sur son état et mettre en place des mesures adaptées. Un accompagnement par un psychothérapeute est souvent nécessaire. En cas de signes de dépression associés, des antidépresseurs peuvent être prescrits.

Le salarié devra être accompagné lors de son retour au travail afin d’analyser les causes de son burnout et d’établir des mesures adaptées. Un recours à la médecine du travail est requis.

Prévention du burn-out :

Le plus difficile est de convaincre les personnes qui commencent à manifester des symptômes, à s’arrêter pour prendre soin d’elles. Très surinvesties et engagées, elles vont souvent jusqu’à l’état de rupture.

Quelques conseils à appliquer au quotidien peuvent aider à limiter la rupture et éviter la survenue du burn out :

• • Se faire plaisir, faire régulièrement des activités ressourçantes et des choses simples comme une sortie entre amis, un cinéma, une balade, etc. ;
  • Écouter les signaux de son corps et pratiquer des activités physiques régulières pour faire face au stress : méditation, sophrologie, yoga, sport… ;
  • Apprendre à poser ses limites, à dire non, à déléguer ;
  • Apprendre à déconnecter du travail et/ou de vos responsabilités (de parents, par exemple) lors de son temps libre, ou de sa vie personnelle ; en effet l’hyperconnexion et la charge mentale sont des facteurs aggravants.
  • Apprendre à reconnaître les situations et les événements qui génèrent du stress négatif ou du mal-être, afin d’essayer de les prévenir ou de les éviter ;
  • Éviter de se comparer aux autres ;
  • Éviter l’isolement, qui renforce l’épuisement émotionnel : en cas de stress, de conflit, de mal-être, il est important d’avoir un réseau de soutien et de personnes à qui parler ;
  • Changer de travail ou de service ; envisager une reconversion professionnelle peut être votre solution.
  • Faire une thérapie axée sur l’estime de soi vous permettra de retrouver votre confiance.

Pour plus d’informations, nous vous laissons consulter ce guide:

https://travail-emploi.gouv.fr/IMG/pdf/Exe_Burnout_21-05-2015_version_internet.pdf

Pour vous aider, nous vous conseillons nos formations en Bien être au travail:

https://happy-learn-formation.fr/categorie-de-formation/bien-etre-au-travail/

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